Un terrain de badminton, des grandes raquettes de tennis de table (triple surface), une balle en plastique creuse et légère, de la taille d’une balle de tennis, un filet d’environ un mètre de haut. Vous êtes 2, face à face avec vos adversaires, le filet à deux mètres devant vous, le fond du terrain à quelques pas derrière et la balle fuse dans un échange rapide. Les mouvements sont aisés, la raquette et la balle légères. Vous êtes en mouvement, le corps s’anime mais ne s’épuise pas. Vous jouez pendant une dizaine de minutes, et les gagnants vont retrouver ceux qui ont gagné sur le terrain d’à côté, on change de partenaire et on fait connaissance pour une nouvelle partie. Et cela tourne… Pas besoin d’être des experts, les gestes sont simples et même si vous n’avez jamais tenu une raquette de tennis ou de tennis de table, vous les acquerrez très rapidement. Et voilà encore un sport où l'égalité des sexes est une réalité !

Vous cherchez une activité ludique et stimulante pour rester actif et social en vieillissant ? Le pickleball pourrait être la solution idéale. Ce sport, de plus en plus populaire, offre un mélange unique de bienfaits physiques, cognitifs et sociaux, ce qui en fait le sport parfait pour les seniors.

Le pickleball, sport à faible impact, est idéal pour les seniors. Contrairement à des activités plus physiques comme le tennis ou la course à pied, son terrain plus petit et son service par en dessous minimisent les contraintes sur les articulations, notamment les genoux, les hanches et les épaules. C'est donc une excellente option pour faire de l'exercice, même pour les personnes souffrant d'arthrite ou d'autres problèmes de mobilité. « Les patients ayant subi une arthroplastie de la hanche ou du genou, et souffrant de douleurs cervicales et lombaires, peuvent souvent reprendre le pickleball bien plus rapidement, avec une prise en charge adaptée, que d'autres sports à fort impact »

Le pickleball offre un excellent exercice physique, grâce à des échanges dynamiques qui améliorent la santé cardiovasculaire et l'endurance. Selon une étude publiée dans Medicine & Science in Sports & Exercise, les joueurs de pickleball brûlent 40 % de calories en plus lors d'une partie de 30 minutes que lors d'une marche de 30 minutes. Contrairement à certaines activités plus exigeantes, le pickleball n'est pas excessivement éprouvant. Il est donc très accessible et permet à des joueurs de tous âges, de tous niveaux et de toutes capacités physiques de participer.
Au-delà de ses bienfaits physiques, le pickleball offre des avantages cognitifs et sociaux. Ce jeu requiert réflexion stratégique, coordination œil-main et réflexes rapides, autant d'atouts qui peuvent contribuer à atténuer le risque de déclin cognitif. De nombreuses résidences pour seniors proposent désormais des terrains de pickleball, créant ainsi des occasions de socialisation pour lutter contre la solitude, essentielle au bien-être mental.

Avec son caractère doux et ses bienfaits pour la santé, le pickleball est bien plus qu'un simple jeu : c'est un chemin vers une vie plus saine. De la réduction des contraintes articulaires à l'amélioration de la santé cardiovasculaire et des fonctions cognitives, en passant par le renforcement des liens sociaux, le pickleball offre une combinaison gagnante pour un vieillissement actif. Prenez une raquette et rejoignez la partie !

POSITION DES JOUEURS AU SERVICE ET EN RECEPTION
En Simples :
Si le score du serveur est pair (0, 2, 4, ...), le serveur se tient sur la partie droite pour servir
Si le score du serveur est impair (1, 3, 5, ...), le serveur se tien sur la partie gauche pour servir

En doubles :

Au début du set et quand le score côté serveur est pair, le serveur sert depuis la zone de droite.
Quand le score côté serveur est impair, le serveur sert depuis la zone de gauche.
Le joueur du côté receveur qui a servi en dernier doit rester dans la même zone de service depuis laquelle il a servi en dernier.
Les joueurs ne changent de zone de service que lorsqu’ils marquent un point en tant que serveur.